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Ces dernières semaines, vous avez décidé de vous reprendre en main et de vous remettre au fitness. Seulement, vous éprouvez quelques difficultés. C’est tout à fait normal.
Pour progresser, il existe plusieurs conseils qui vous permettront d’améliorer votre endurance cardio. Rendez vous ci-dessous pour les découvrir et les mettre en application.
Les bienfaits du fitness sur le corps et le mental
Que vous ayez envie de vous remettre en forme, de perdre du poids ou de vous muscler, le fitness est l’activité idéale pour cela. En effet, cette dernière possède de nombreux bienfaits aussi bien sur le physique que sur le mental. Ainsi, faire du fitness à Genève va vous permettre d’améliorer votre condition physique globale. Vous allez gagner en endurance, en force, en coordination mais aussi en souplesse. C’est un sport qui va vous permettre de brûler des calories et donc de perdre du poids.
Si vous vous entraînez régulièrement, les résultats seront visibles assez rapidement. Mais, ce n’est pas tout. Le fitness va aussi agir sur le stress, le sommeil et l’humeur. Vous serez plus détendu dans votre vie de tous les jours jours. C’est une activité qui a tout bon et que vous pouvez pratiquer peu importe votre niveau. Si vous souhaitez progresser rapidement et augmenter votre endurance cardio, il existe quelques bonnes pratiques à suivre.
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Les méthodes les plus efficaces pour améliorer son endurance cardio
Maintenant que vous avez commencé le fitness, vous avez envie de progresser et d’améliorer votre endurance cardio. Pour cela, plusieurs méthodes sont à inclure dans vos entraînements. Le plus important est de faire preuve de régularité et de se rendre dans une salle de fitness plusieurs fois par semaine.
Ainsi, il est conseillé de s’entraîner au moins deux à trois fois par semaine. Il est aussi essentiel de conserver des jours de repos, le surentraînement n’est jamais une bonne idée. Pour progresser rapidement en fitness, vous pouvez pratiquer des séances par intervalles. L’entraînement fractionné, comme le HIIT, consiste à alterner des périodes d’efforts intenses avec des phases de récupération active ou passive. Cela va stimuler fortement votre système cardio-respiratoire.
Enfin, l’entraînement aérobie, qui consiste à pratiquer une activité physique d’intensité modérée sur une durée prolongée, est un bon moyen d’améliorer son endurance cardio. Pour cela, vous pouvez pratiquer de la course ou bien du rameur. Si vous débutez, ne vous mettez pas la pression et restez à l’écoute de votre corps. En faisant preuve de constance et de régularité, vous allez vite progresser en fitness.
Les bonnes habitudes à prendre en plus du fitness pour développer son cardio
Si vous voulez développer votre cardio et progresser en fitness, il existe plusieurs autres bonnes habitudes à prendre en plus de vos entraînements. Ainsi, au quotidien, vous devrez surveiller votre hygiène de vie, en particulier votre alimentation. Une alimentation saine et variée vous aidera à rester en forme et cela se ressentira sur vos entraînements. Ne commencez pas à vous priver ou à vous restreindre, vous risquez de manquer d’énergie et de ne plus pouvoir vous entraîner.
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Evitez l’alcool, le tabac et pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée. De même, il est essentiel de faire attention à la qualité et à la quantité de votre sommeil. Grâce à ces méthodes, vous devriez rapidement progresser en fitness et développer votre cardio.
