C’est décidé, vous allez profiter du retour des beaux jours pour vous concentrer sur votre perte de poids. Seulement, le fait de commencer un régime ou d’aller à la salle de sport ne vous enchante pas trop.
Ne vous en faites pas, il existe une solution beaucoup plus simple pour réussir à retrouver la ligne ces prochaines semaines. Et s’il vous suffisait simplement de mieux dormir pour dire adieu à vos kilos en trop ? Nous allons tout vous expliquer plus en détails ci-dessous.
Votre sommeil va avoir un impact direct sur votre perte, ou prise, de poids
L’approche de l’été vous donne envie de perdre un petit peu de poids. Pour autant, vous n’avez pas très envie de devoir commencer un nouveau régime ou bien même d’aller courir. Rassurez vous, il existe une solution beaucoup plus simple. Ainsi, vous ne le savez peut être pas encore mais votre sommeil va avoir un impact direct sur votre perte de poids. Il se trouve qu’il existe un lien entre le sommeil et votre poids.
Plusieurs ont démontré que le manque de sommeil avait des effets sur les hormones de la faim et de la satiété. De quoi vous donner envie d’aller vous coucher un petit peu plus tôt au cours des prochaines semaines à venir.
Le nombre d’heures qu’il est nécessaire de dormir par nuit pour garder la ligne
Vous avez bien compris le lien entre le sommeil et la perte de poids. Seulement, en pratique, vous vous demandez combien d’heures il vous sera nécessaire de dormir chaque nuit pour éviter de prendre du poids.
C’est très simple. En effet, il est recommandé de dormir entre sept heures à neuf heures toutes les nuit. Cela va dépendre de votre organisme. Certaines personnes auront besoin de dormir un petit peu plus que les autres. Mais une nuit de sept heures au minium est indispensable quand on essaie de perdre du poids.
Très vite, vous pourrez observer les bénéfices au niveau de votre organisme. Vous serez plus en forme et aurez beaucoup plus d’énergie en vous réveillant le matin. Vous n’aurez plus de coup de barre pendant la journée. Cela va améliorer votre efficacité. D’ailleurs, les changements seront également visibles au niveau de votre peau. Votre teint sera beaucoup plus net et lumineux.
Quelques conseils pour vous aider à mieux dormir et perdre du poids
Vous aimeriez pouvoir profiter d’une nuit de sept heures de sommeil, seulement vous avez beaucoup de mal à vous endormir. Il existe quelques petits conseils que vous pourrez mettre en place afin de mieux dormir et ainsi perdre du poids facilement. Ainsi, même si ce n’est pas simple vous devrez arrêter les écrans juste avant d’aller vous coucher.
La lumière bleu n’est pas l’idéal pour le sommeil. Vous pourrez également essayer de manger plus léger le soir. Certaines plantes comme la camomille pourront vous aider. La mélatonine sera elle aussi très efficace.
