Les fêtes riment avec des repas de famille et des boissons en tous genres. Mais derrière tout cela se trouvent aussi des quantités astronomiques de calories et de graisses.
Au lieu de constater une perte de poids, on se retrouve alors avec l’effet contraire. Pour contrer tout cela, voici trois points essentiels auxquels vous devez faire attention !
Perte de poids : Un processus très compliqué !
De nombreux nutritionnistes et coachs en perte de poids disent que c’est très facile de perdre des kilos. Il y en a même qui proposent des régimes miraculeux, capables de tout changer en très peu de temps ! Mais la réalité est autre chose. Mincir rapidement exige de fournir des efforts presque tous les jours et de se conformer à une grande discipline.
Dans le processus de la perte de poids, vous devez bien manger et dormir, pratiquer du sport, éviter le stress… C’est la combinaison de beaucoup de choses en même temps. Il s’agit aussi d’un changement chronophage où chaque étape possède une signification précise. Voilà pourquoi un seul régime ou une seule activité ne peut rien changer ! Ne tombez plus dans ce genre de panneau.
Après les fêtes, tout le monde cherche le moyen le plus efficace pour mincir rapidement. Il faut dire que durant les derniers jours, on a un peu négligé notre ligne. Cela accentue le désir de certains quant à une perte de poids significative en très peu de temps. Ils veulent notamment une silhouette impeccable en rentrant au boulot.
Malgré la difficulté de la situation, sachez que la perte de poids significative est tout à fait possible. D’ailleurs, il existe de nombreux témoignages que vous pouvez vérifier. Le tout, c’est d’adopter la bonne méthode et de procéder de manière efficace. Alors, ne laissez plus les charlatans vous prendre votre argent et découvrez ce qu’il faut réellement faire dès maintenant !
Comment trouver la motivation nécessaire ?
En ce début d’année, tout le monde fait des résolutions ou se fixe des objectifs à atteindre. Pour notre part, on vous conseille la bonne manière d’appréhender la perte de poids. Et la première chose que vous devez faire est de vous fixer vos objectifs personnels. Cela dépend de votre mode de vie et des efforts que vous êtes prêt à fournir. Le tout, c’est de prioriser votre bien-être.
Voici par exemple un objectif de perte de poids pour le long terme venant des experts en la matière. Selon leurs dires : « il est judicieux d’avoir pour objectif de perdre 0,5 à 1 kg par semaine. Généralement, pour perdre 1 à 2 kilos par semaine, vous devez brûler 500 à 1 000 calories de plus que ce que vous consommez chaque jour, grâce à un régime hypocalorique et à une activité physique régulière ».
La deuxième étape dans votre processus de perte de poids consiste à vous motiver. Comme on l’a dit précédemment, vous devez changer certains aspects de votre mode de vie. Mais si vous manquez d’entrain, vous pourriez abandonner dès les premières semaines ! Afin d’éviter ce genre de situation, la meilleure motivation consiste à acquérir une sorte de discipline. Et ce, quelles que soient les circonstances.
Une des principales difficultés dans la perte de poids consiste à ne plus manger certains de nos plats préférés. Cela inclut surtout les mets qui apportent beaucoup de calories. Vous pouvez réserver quelques gâteries de temps en temps. Vous pouvez aussi intégrer une communauté qui possède les mêmes objectifs que vous afin de vous motiver. De cette manière, vous bénéficiez d’un soutien considérable dans l’atteinte de vos objectifs !
Perte de poids : Couplez-la avec d’autres activités !
Bien sûr, la troisième recommandation concerne les activités que vous devez pratiquer. Ne vous inquiétez pas, la perte de poids n’exige pas de suivre un entraînement intensif digne des jeux olympiques. L’essentiel, c’est juste de faire bouger votre corps ! Et dans cette optique, les experts recommandent de faire plus attention aux N.E.A.T. De l’anglais Non-Exercise Activity Thermogenesis, il s’agit de l’ensemble des activités qui brûlent des calories sans qu’on n’y fasse attention.
Pour faire clair, pratiquer la marche, le jardinage, ou bien faire le ménage contribuent à la perte de poids. On doit tous faire ce genre d’activité tous les jours. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour perdre des kilos ? D’autant plus qu’elles ne requièrent pas des tonnes d’efforts, que ce soit au niveau physique que mental.
