Tam, une jeune femme de 19 ans, a opéré un changement radical dans son mode de vie qui l’a conduite à une perte de poids spectaculaire de 30 kilos.
Sa méthode ? Une alimentation rigoureusement choisie, axée sur la viande maigre, une réduction drastique des graisses, et un engagement assidu envers l’exercice physique.
La jeune femme avoue avoir toujours aimé les sucreries
Depuis son enfance, Tam nourrissait une affection particulière pour les en-cas sucrés, une habitude qui, au fil des ans, s’est répercutée sur sa santé et son bien-être psychologique. Pesant 82 kilos en 9e année, elle a ressenti l’isolement social et une érosion de sa confiance en soi, des conséquences directes de son surpoids. Les tentatives de régime et d’exercice se soldaient par des échecs, la faim prenant le dessus sur sa volonté.
Cependant, un tournant survint lorsque Tam prit la décision de réviser son approche alimentaire, conseillée par sa famille. Elle élimina les graisses, surtout celles issues du porc, de son alimentation, privilégiant les légumes et la viande maigre pour le dîner, tout en contrôlant sa consommation de sel. Les fruits et légumes sont devenus la moitié de son assiette, avec une attention particulière pour les glucides et les graisses saines.
Une expert en nutrition, met en garde contre une consommation excessive de graisse de porc, malgré ses bénéfices nutritionnels, en raison de sa richesse en acides gras saturés néfastes pour les individus souffrant de maladies cardiovasculaires ou de diabète.
Engagée dans son parcours, Tam a intégré davantage de légumes et fruits à son régime, sélectionnant soigneusement ses sources de graisses, telles que les noix et les huiles végétales, sur les conseils de Claudia Carberry, nutritionniste renommée. Ces choix ont non seulement favorisé sa perte de poids mais ont également enrichi son régime de protéines essentielles et de graisses saines.
Entre les repas, Tam privilégie des en-cas sains comme l’avoine, les patates douces, et les fruits, tout en s’hydratant avec des jus naturels et des boissons détox à base de citron vert, concombre, et pastèque. Elle s’accorde un « jour de triche » hebdomadaire pour maintenir son équilibre psychologique, une pratique recommandée avec modération pour éviter les déséquilibres caloriques.
L’exercice physique complète son approche, avec des séances quotidiennes de gym et de cardio, enrichies par des promenades et du vélo pour varier les plaisirs. Cette routine lui a permis d’atteindre un poids stable de 51 à 52 kg.
Consciente des pièges d’une obsession pour le poids, Tam a adopté une vision plus saine, se pesant une fois par semaine et veillant à une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et une hydratation adéquate.
Cette histoire de transformation personnelle, centrée sur la perte de 30 kilos, illustre parfaitement qu’une approche disciplinée et bienveillante envers soi-même peut mener à des résultats extraordinaires. Tam incarne l’inspiration pour quiconque aspire à un changement de vie positif, en prouvant qu’avec détermination et les bons choix, tout est possible.
