Le ventre est sans doute la partie du corps où nous portons le plus d’attention. Pour la plupart, il constitue une source de complexe. Il est facile de trouver sur Internet des astuces et des conseils pour obtenir un ventre plat.
Cependant, la plupart de ces tâches exigent du temps, une ressource que nous n’avons pas toujours à notre disposition. Saviez-vous qu’il est possible de brûler la graisse abdominale en seulement 5 minutes ? Essayez cette méthode révolutionnaire venue tout droit du Japon.
Ventre plat : Une méthode révolutionnaire
Obtenir un ventre plat n’est pas une mince affaire. La plupart des experts s’accordent à dire que la solution consiste à contrôler son poids et à faire de l’exercice. Ce n’est pas du tout faux. Adopter un nouveau mode d’alimentation peut être facile. Mais que faire si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport tous les jours ? Il existe une solution : la méthode d’entraînement Sakuma.
Il s’agit d’une formule d’entraînement mise au point par un gourou du sport japonais, Kenichi Sakuma. Initialement, l’information était renfermée dans un livre explicatif exclusivement distribué au Japon. Son efficacité a convaincu l’ensemble des personnes concernées. Le livre s’est ainsi écoulé à des millions d’exemplaires dans tout le pays. Ce n’est que quelques années plus tard qu’il a été traduit en plusieurs langues. Et il est devenu très célèbre à travers le monde.
La méthode japonaise consiste à améliorer la posture du corps pour assurer l’efficacité des exercices. Selon Kenichi Sakuma, ce qui rend difficile la perte de poids et l’obtention d’un ventre plat, ce sont nos habitudes posturales. Aussi, il explique dans son livre qu’en fait, les techniques d’enchaînement habituelles ne permettent pas de travailler certains muscles du corps. C’est ce qui fait que les progrès ne sont visibles qu’après plusieurs séances. Or, nous y avons consacré un temps démesuré.
Grâce à cette nouvelle méthode révolutionnaire, il est désormais facile de perdre du poids et d’obtenir un ventre plat. En effet, le manuel comprend plusieurs séquences différentes qui peuvent être réalisées en 5 minutes par jour. En outre, d’après certaines sources médiatiques, les résultats deviennent apparents en seulement deux semaines.
Voici comment bruler vos bourrelets, et obtenir une taille de guêpe
Le manuel de fitness japonais contient plusieurs exercices simples et réalisables en 5 minutes. Ainsi, vous n’aurez pas besoin d’un large créneau dans votre emploi du temps. Voici donc l’une des formules d’entraînement les plus pratiques pour obtenir un ventre plat. Toutefois, il est important de suivre attentivement les instructions si vous voulez obtenir des résultats en un temps idéal.
La première étape de l’exercice pour un ventre plat consiste à s’allonger sur le ventre. Placez ensuite vos mains derrière votre cou. Veillez à ce que vos coudes soient bien écartés. Croisez alors les jambes à la hauteur des chevilles. Une fois que vous êtes en position, soulevez doucement vos jambes croisées depuis le sol. En même temps que les jambes, redressez la tête. Essayez de maintenir cette position pendant 10 secondes seulement. Et recommencez le mouvement trois fois au maximum.
La deuxième étape de cet entraînement pour un ventre plat se fait en position assise. Installez-vous donc sur un support, une chaise, le sol ou autre. Élargissez ensuite votre poitrine en tirant vos épaules vers le bas. Étirez vos muscles en gardant le dos droit. Pendant ce temps, levez une jambe en exerçant une pression sur vos hanches. Restez dans cette position pendant 3 secondes. Ensuite, faites la même chose avec l’autre jambe et répétez l’exercice 10 fois.
Enfin, levez-vous pour effectuer le troisième exercice ventre plat. Tout d’abord, écartez les jambes. Ensuite, vous devez tendre les bras par-dessus la tête. Étirez vos muscles en tirant vos mains vers le haut. En gardant cette posture, descendez lentement votre bassin jusqu’à ce que vous soyez en position accroupie. Relevez-vous ensuite et répétez le mouvement 15 à 20 fois. C’est essentiellement la même chose que de faire un squat, mais avec une descente encore plus basse.
Ventre plat : Les avantages ?
Comme vous l’avez peut-être compris, cette méthode de remise en forme ne nécessite aucun équipement. En effet, elle s’effectue simplement avec le poids du corps. C’est un avantage, car vous pouvez le faire à n’importe quelle heure. Sans parler de la rapidité avec laquelle vous obtiendrez des résultats : un ventre plat et une silhouette affinée.
De plus, bien que les enchaînements ne prennent que quelques minutes, elles tonifient l’ensemble du corps. Ainsi, ces exercices de ventre plat permettent également de tonifier le bas du corps, de perdre du poids et d’affiner les bras. Vous l’aurez deviné, ils contribuent également à améliorer la posture.
